5 храни, които ви предпазват от слънцето
Прилагането на практика на някои здравословни навици, когато сме изложени на слънце, е по-лесно, отколкото изглежда, особено през пролетта и лятото, когато честотата на слънчевите лъчи е по-пряка на планетата Земя
Слънцето е от съществено значение, то е чиста енергия и като такова вярвам, че притежава страхотни лечебни свойства на психическо и емоционално ниво. А метаболизъм здравословни дози, повишаване на излагане на слънце, укрепва имунната система, активира функционирането на някои ензими, намалява стреса, подобрява настроението и ни помага да синтезира витамин D .
Ползите от слънцето са безкрайни, така че не трябва да се страхуваме от него, но трябва да внимаваме да не се преекспонираме, в противен случай ще изпитаме негативни последици. Слънцето е екстрактор, тоест привлича токсичност към повърхността на кожата. Колкото по-токсични са тялото ви и стилът ви на хранене, толкова по-вредно ще бъде въздействието на слънцето.
Така че, в допълнение към обичайните предпазни мерки, когато се излагате, предлагам някои храни, които ако ядем по време на или след слънчеви бани, ще ни поддържат хидратирани, млади и красиви.
- Зелените листни зеленчуци : спанак, манголд, маруля, броколи, целина, артишок, магданоз или кориандър са оптимални за предотвратяване и възстановяване на уврежданията от слънцето. Те ще ни осигурят добро количество лесно усвоими минерали, антиоксиданти, витамини и други хранителни вещества, като тези, които можем да намерим в добър сок или зелен смути.
- Червени и оранжеви плодове : дини, папая, кайсии, грейпфрути, домати … всички те са пълни с ликопен, антиоксидант, който насърчава естествената защита на кожата срещу свободните радикали. Тези плодове са отлична, освежаваща и хидратираща закуска.
- Тъмен шоколад : какаовите ядки могат да намалят чувствителността на кожата към слънчева светлина. Затова потърсете шоколадов чип, който съдържа висок% какао, или използвайте сурово какао на прах във вашите зеленчукови млека или зелени смутита или пригответе някои вкусни енергийни топчета, включително тази суперхрана.
- Семена : ленените семена, семената от чиа и конопените семена са богати на незаменими мастни киселини или също така на добре познатите омега 6 и омега 3 . Те ни помагат да предотвратим изгаряния и да намалим възпалението. Те също така ни осигуряват лесно асимилирани аминокиселини и антиоксиданти, които ще ни помогнат да възстановим щетите, причинени на кожните клетки.
- Чай : 1 или 2 чаши чай на ден ще излекуват кожата отвътре, давайки й способността да омекотява предишните щети, причинени от слънцето. Винаги избирайте органични и натурални настойки или безкофеинови чайове, без изкуствени аромати.
Освен това имайте предвид, че хората, които се хранят с високо съдържание на мазнини, са склонни да изгарят по-лесно. Растителните масла лесно гранят. Ще видите, че увеличаването на консумацията на сурови храни във вашата диета ще промени процеса на потъмняване на кожата ви.
Ако имате светла кожа или лесно изгаряте на слънце, увеличете приема на вода . Губим повече вода, когато сме на слънце и тялото ни ще се нуждае от допълнителна течност, когато възстановява кожата при изгаряния. Най-ефективното и естествено средство за изгаряне ще бъде прилагането на гел от алое вера, който има противовъзпалителни и охлаждащи свойства.
И към всичко това, какви други трикове бихте добавили към списъка с препоръки?
