8 детоксикиращи храни, които не могат да липсват в чиниите ви

8 детоксикиращи храни, които не могат да липсват в чиниите ви

Включването на почистващи храни в нашите ястия, за да се направи детокс диета е най-добрият начин да се грижим за себе си отвътре.

След срещи с приятели или семейство около масата, повече от всякога трябва да се върнем към нашите здравословни хранителни навици, но ако обмислим да въведем или консумираме малко повече, от тези храни с висока хранителна стойност , заредени с витамини, минерали, антиоксиданти, активни ензими, които ни помагат да прочистим жизненоважните си органи и да алкализираме кръвта си … по-добре от по-добре.

Ето списък с най-добрите храни за детоксикация.

8 почистващи храни, които да включите във вашата диета

Зелени листни зеленчуци, богати на сяра

Със сигурност най-важният орган за почистване е черният дроб , основният филтър за токсини в нашето тяло. В него протича процесът на метилиране , биохимичен процес, който протича 1 милиард пъти в секунда и от който зависят много важни реакции на тялото, от които зависи нашето здраве, една от тях пречистването на организма.

Един от начините за стимулиране на тези процеси на метилиране е чрез увеличаване на консумацията на зелени листни зеленчуци (маруля, манголд, рукола, агнешка салата, ендивия и др.) И зеленчуци, богати на сяра като лук и чесън.

Ферментирал

Те са, наред с други, храни, които допринасят за доброто състояние на микрофлората, предотвратяват изтичането на червата и имат противовъзпалителен ефект .

Растителни храни като ферментирали (кисело зеле, кимчи, комбуча, кокосов кефир и др.) И храни, богати на полифеноли (абсорбиращи се молекули) като плодове и куркума. Със съответно пробиотичен и пребиотичен ефект.

Зеле или кръстоцветни

Когато се нуждаем от малко тласък, за да прочистим тялото си , увеличаването на зеленчуците от семейство брасика е отлично.

На зелените зеле , горчица Зелените, броколи, брюкселско зеле, зеле, къдраво зеле зеле, карфиол, всички стимулират производството на сулфорафан и увеличение на глутатион, основният антиоксидант и естествен детоксикатор.

Магданоз и целина

Тези две храни са двете естествени храни с най-висока концентрация на апигенин, флавоноиден антиоксидант с противоракови свойства, който отчита много добри резултати при лечение на левкемия и рак на гърдата.

Също така, проучванията показват, че той стимулира растежа на клетките в нервната система и може да бъде от полза за профилактика на заболявания като болестта на Алцхаймер. Освен това апигенинът също така регулира имунната система, предотвратявайки алергии и автоимунни заболявания .

В магданоза и по-специално, помага прочистване на организма от тежки метали като живак, арсен и олово, елементи, присъстващи в много земя, където нашите зеленчуци се отглеждат днес. Така че, ако добавяме малко листа магданоз към нашите сокове, смутита и ястия всеки ден, ние ще противодействаме на ефектите от усвояването на тези метали.

В целина също съдържа активно съединение, наречено фталиди подобряване на холестерол и кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Целината е основна съставка в нашите зелени сокове и смутита и като закуска, потопена в хумус или гуакамоле.

Кълнове на броколи

Ежедневното включване на чаша от тях в нашите сокове, смутита или салати ще ни помогне да стимулираме процеса на прочистване на тялото си, тъй като те осигуряват сулфорафан. Този компонент играе съществена роля във фаза 1 и 2 на детоксикацията на черния дроб.

Нар

Нарът е малко съкровище на природата, хрупкаво, малко сладко и малко горчиво. Той е с високо съдържание на фибри, протеини, витамин С, К, фолати и калий , всички те микроелементи, които играят важна роля в процесите на прочистване.

Но това, което трябва да се отбележи, е изключителното му съдържание на пуникалагини , танини, съдържащи се в сока и кожата му и които са три пъти по-мощни от тези в червеното вино или зеления чай. Също така съдържа елагова киселина, основната мастна киселина в арилите (техните семена), която допринася за загуба на тегло и подобрява метаболизма на захарта. Нарът има добри противовъзпалителни свойства.

Ябълков винегер

Имали ли сте някога ябълков оцет, разреден с вода и тире лимонов сок? Това може да бъде вашият сутрешен тоник, за да започнете деня за отстраняване на грешки. Вземете го и оставете да минат около 20 минути, преди да изпиете зеления си сок или да приготвите добра здравословна закуска.

бразилски ядки

Поставянето на 2 или 3 бразилски ядки в нашите зелени смутита или приемането им като закуска ще увеличи нивата на селен, което ще помогне на тялото ни да управлява по-добре тежки метали като живак.

Детокс навици, за да се прочистим

Освен по-честото включване на тези храни в нашите ястия, трябва да помним, че добрите навици и здравословният начин на живот ден след ден са това, което ще накара тялото ни да възстанови баланса си. Така че не забравяйте:

• Изключете глутена, млечните продукти и рафинираните брашна и захари от вашата диета.
• Яжте рано на вечеря, за да осигурите на храносмилателната система максимално време за дишане, преди да се откъснете бързо.
• Спете минимум 7-8 часа , за да може тялото ви да се регенерира и зарежда правилно батериите.