Вземете зелено с тези 5 суперхрани!
Подгответе тялото си за лятото и живейте според естествените цикли.
През пролетта можете да отдадете предпочитание на храни, които помагат за прочистването на тялото ви и ви подготвят за следващите летни месеци. Обърнете внимание: тези пет сезонни храни ще ви помогнат.
1. брюкселско зеле
Те поддържат червата ви здрави и чисти. Високото съдържание на калий и фибри в брюкселското зеле благоприятства елиминирането на течности с разтворени остатъци и прочистването на червата.
Включете ги в менютата си, редувайки се с други зеле, поне три пъти седмично . Разрежете ги наполовина и гответе на пара или гответе само 5 минути.
2. Спанак
Освободете микробиотата си от лоши бактерии. На фолиева киселина в спанака стимулира чернодробните ензими, които деактивират токсични отпадъци, като хлорофил помага за намаляване на популацията на вредни храносмилателни бактерии.
Консумирайте ги за предпочитане сурови : ако ги приготвите, ще загубите около 25% от фолиевата киселина.
3. Снежен грах
Растителен протеин без странични ефекти. При почистващите лечения е важно да имате чист източник на протеин. Нищо като снежен грах, хрупкав грах в шушулката. Около 100 g ви дават 5 g протеин , заедно с още 5 g фибри, които прочистват червата.
Задушени в уока или на пара са вкусни.
4. Елда
Тези енергийно опаковани зърна не съдържат глутен. И е, че елдата е псевдозърнеста и е по-малко възпалителна и подходяща като източник на енергия по време на прочистващи диети .
Осигурява изобилие от въглехидрати (60%), които се усвояват бавно, мазнини (5%) и протеини (10%).
5. Артишок
Те си сътрудничат с черния дроб в неговата детоксикационна функция . Активните принципи на артишока - като цинарин, наред с други - помагат на черния дроб да метаболизира мазнините и да пречиства токсините.
Можете да готвите артишок по много начини. Предлагам да ги напълните с елда, за да приготвите цялостно ястие . Препечете елдата преди готвене (20 минути са достатъчни) и я подправете по ваш вкус.
