32 фрази за откриване на ниско самочувствие
Ниското самочувствие е много чест сериозен проблем в нашето общество. Разпознаването му и работата за възстановяване на доверието в себе си е от съществено значение.
Вече говорихме за самочувствието в този раздел, разбирайки го като начина, по който се отнасяме към себе си или, с други думи, как се виждаме, разбираме и обичаме себе си. Наличието на здраво самочувствие е гаранция за баланс и психично здраве.
Напротив, ако самочувствието ни е увредено, този факт ни предразполага да страдаме от различни емоционални проблеми , като депресия, несигурност, атаки на тревожност, физически проблеми, соматизъм и т.н. Можем да кажем, че самочувствието формира основата, която поддържа нашата личност.
Разпознаването, ако имаме слабо и уязвимо самочувствие, може да ни помогне да идентифицираме аспекти на нашата личност, върху които трябва да работим. Но това не е лесна задача, тъй като увреденото самочувствие може да има множество проявления, някои по-ясни, но други не толкова очевидни за разграничаване.
Как да разпознаем ниското самочувствие
За да помогна в тази задача за разпознаване на ниско самочувствие (в себе си или в нашите познати), съм събрал фрази и характеристики, които през целия си богат професионален опит като психолог съм наблюдавал как отново и отново хора, които дойдоха на моята консултация.
Предлагам упражнение, което правя в офиса си, когато работим върху самочувствието на някой човек, отпечатвам следния списък и маркирам фразите, с които се идентифицирате (ако се идентифицирате с такива).
Злоупотреби в социалните отношения
- Други ме смятат за мил човек, добър приятел и винаги готов на всичко.
- Никога не се оплаквам, никога не протестирам, винаги съм съгласен.
- Не говоря, за да не преча.
- Рядко давам мнение по някаква тема.
- Поставям нуждите на другите преди своите.
- Винаги се приспособявам към това, което групата решава.
- Това, което другите казват, че е правилно, ще бъде, че греша.
- Ако се отдалечат от мен, това е защото съм направил нещо нередно.
- Хората не ми говорят, защото нещо не е наред с мен.
- Огромна загриженост за това, което другите мислят.
- Предпочитам да запазя дефектен продукт, отколкото да поискам замяната му.
- Съмнявам се в себе си и инстинктите си.
- Ако нещо не ми харесва или някой ме обижда, предпочитам да млъкна.
- Разделих се, но бившият ми докосва дупето всеки път, когато се видим.
Отрицателен поглед към себе си
- Обвинявам себе си за всичко лошо, което се случва и не оценявам нищо добро, което правя.
- Песимистична оценка на живота и на себе си.
- Няма да мога. Сигурно се провалям.
- Ако нещо върви добре, кредитът отива в групата. Ако нещо се обърка, аз съм виновен.
- Ако някой ме погледне на улицата, мисля, че е защото съм дебела.
С децата
- Не мога да защитя сина си, когато други (семейство, училище и т.н.) го нападат или тормозят.
- Не поемам задачата да бъда майка / баща.
- Оставих двугодишния си син да ме хапе.
- Давам на децата отговорности за възрастни, които не са техни.
- Питам дъщеря си дали да сменя работата си.
Житейски проект за самоконтрол
- Имам много идеи, но никога не ги осъществявам.
- Трудно започвам нещо ново.
- Страх от провал. За да не се проваля, не правя нищо.
Трябва да привлечете внимание
- Говоря на глас, громко се смея, продължавам да разказвам вицове.
- Аз съм кралицата на партито, пея във всички караокета.
- Мисля за всичко, дори да нямам идея.
- Всеки трябва да ми обърне внимание и аз се ядосвам, когато някой не го прави.
- Излизам с популярното момче, въпреки че не го харесвам, защото се чувствам важен, когато отида с него.
Ако сте се разпознали в някои от тези фрази , вие вече сте започнали да вървите по пътя към вашето изцеление.
Потърсете в миналото си причините за ниското си самочувствие , работете така, че да не продължават да ви засягат и да се обичате отново, както наистина заслужавате. Също така, използвайте себе си старателно, за да възвърнете силата на решение върху вашите действия и настоящия ви живот.
Помнете, както винаги коментирам този блог, че вие сте архитектът на своето освобождение. Вярвай в себе си.
Знам, че това е трудна работа, но си заслужава. Вашата свобода ви очаква от другата страна на пътя .
